Πρόσφατα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους κερδίζει δημοτικότητα λόγω της μικρής διάρκειας και της αποτελεσματικότητάς της. Όπως δείχνουν οι κριτικές, η αγαπημένη δίαιτα σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5-10 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Ωστόσο, πριν νιώσετε τα αποτελέσματα της αγαπημένης σας δίαιτας, θα πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια τη δύναμη της θέλησης και την κατάσταση της υγείας σας, γιατί αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μια πραγματική δοκιμασία για το σώμα.
Έτσι, η αγαπημένη δίαιτα υπολογίζεται για 7 ημέρες, κατά τις οποίες η διατροφή πραγματοποιείται σύμφωνα με ένα ειδικό σχέδιο:
- 1, 3 και 6 ημέρες - Πιείτε. Οποιοδήποτε υγρό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα, ζωμοί, κεφίρ, γάλα με χαμηλά λιπαρά, διάφορα τσάγια είναι ιδιαίτερα κατάλληλα στις μέρες μας.
- 2η μέρα - Λαχανικά. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, τα λαχανικά επιτρέπονται σε οποιαδήποτε ποσότητα αυτήν την ημέρα, αλλά καλό είναι να αποφύγετε τις πατάτες και να προτιμήσετε το λάχανο, τα αγγούρια, τις πιπεριές, τα καρότα και τις ντομάτες.
- Ημέρα 4 - Φρούτα. Μόνο τα φρούτα επιτρέπονται αυτήν την ημέρα της δίαιτας Beloved, ενώ συνιστάται η εστίαση σε φυσικούς λιποδιαλύτες όπως το ακτινίδιο, το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς. Τα πορτοκάλια και τα μήλα είναι επίσης κατάλληλα αυτήν την ημέρα.
- 5η μέρα - ασπράδι αυγού. Ήρθε η ώρα να ευχαριστήσετε τον οργανισμό με πρωτεϊνούχες τροφές, που δεν λάμβανε τις προηγούμενες μέρες της αγαπημένης δίαιτας. Τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το γιαούρτι, τα αυγά, το τυρί κότατζ, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και ο αρακάς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη σύνθεσή τους.
- Ημέρα 7 - έξοδος από τη δίαιτα. Για αυτήν την ημέρα συντάσσεται ένα ατομικό μενού, το οποίο ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις μιας ισορροπημένης διατροφής.
Προκειμένου τα αποτελέσματα της αγαπημένης δίαιτας να είναι όσο το δυνατόν θετικά, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση των χυμών τις ημέρες κατανάλωσης και οι σαλάτες που παρασκευάζονται μια μέρα λαχανικών πρέπει να καρυκεύονται με ξινή κρέμα ή μαγιονέζα. Το αλκοόλ, το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Δείγμα μενού διατροφής αγαπημένο 7 ημερών
Στις κριτικές της Beloved Diet μπορείτε να βρείτε πολλά παραδείγματα μενού που προετοιμάζονται σύμφωνα με το συνιστώμενο διατροφικό πρόγραμμα, εδώ είναι ένα από αυτά:
- Πρώτη μέρα. Για πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό, ο ανάλατος ζωμός κότας είναι κατάλληλος - 200 γραμμάρια είναι αρκετά. Το γιαούρτι (150 γρ. ) είναι κατάλληλο ως απογευματινό σνακ, αλλά περιοριστείτε σε ένα ποτήρι γάλα για βραδινό. Το τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται όλη την ημέρα.
- Δεύτερη μέρα. Το πρωινό αυτή την ημέρα της αγαπημένης δίαιτας δεν πρέπει να είναι «βασιλικό», καθώς θα πρέπει να περιορίζεται σε λαχανικά, όπως δύο ντομάτες. Για μεσημεριανό υπάρχει μια σαλάτα από λάχανο, αγγούρια και μυρωδικά, ελαφρώς καρυκευμένη με φυτικό λάδι. Δύο αγγούρια αντικαθιστούν ένα απογευματινό σνακ, αλλά πρέπει να δειπνήσετε με μια σαλάτα από αγγούρι, πιπεριές και βότανα.
- Την ΤΡΙΤΗ μερα. Τα ακόλουθα ποτά μπορούν να χωριστούν σε 200 γραμμάρια όλη την ημέρα: ένα μιλκσέικ και τσάι χωρίς ζάχαρη για πρωινό, γάλα για δεύτερο πρωινό, ζωμός κοτόπουλου για μεσημεριανό, κεφίρ για απογευματινό σνακ και γάλα για βραδινό.
- Τέταρτη ημέρα. Η πολυαναμενόμενη μέση της αγαπημένης δίαιτας των 7 ημερών θα πρέπει να διακρίνεται από την αφθονία των φρούτων, έτσι δύο πορτοκάλια για πρωινό, ένα γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό, μια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια, μήλα και ακτινίδιο για μεσημεριανό, ένα μήλο και ένα αχλάδι για Το απογευματινό τσάι και το γκρέιπφρουτ για δείπνα είναι αρκετά λογικά. .
- Πέμπτη ημέρα. Παρεμπιπτόντως, εκείνη την ημέρα υπάρχουν δύο αυγά για πρωινό. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού, μπορείτε να απολαύσετε βραστό ψάρι (200 g), αλλά για μεσημεριανό, αρακάς (100 g) και βραστό κοτόπουλο (150 g). Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αντιπροσωπεύεται από τυρί cottage (100 g) και δείπνο - τυρί στην ίδια ποσότητα.
- Έκτη μέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια 200 g από τα ακόλουθα ποτά: για πρωινό - κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη, δεύτερο πρωινό - χυμός γκρέιπφρουτ, μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου, απογευματινό σνακ - μιλκσέικ, βραδινό - γάλα.
- έβδομη μέρα. Για να ξεφύγετε από την αγαπημένη δίαιτα, προσφέρεται ένα ειδικό μενού, μετά το οποίο είναι απαραίτητο να φάτε δύο αυγά για πρωινό, ξεπλυμένα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το δεύτερο πρωινό πρέπει να περιορίζεται σε οποιοδήποτε φρούτο. Για μεσημεριανό, συνιστάται να φάτε μια ελαφριά σούπα, για την παρασκευή της οποίας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρύζι ή φαγόπυρο. Ένα απογευματινό σνακ μοιάζει με δεύτερο πρωινό και για το βραδινό επιτρέπεται η κατανάλωση σαλάτας λαχανικών, ενώ μαζί με την προσθήκη φυτικού λαδιού επιτρέπεται η χρήση αλατιού.
Υπενθυμίζουμε ότι το προτεινόμενο μενού δεν είναι υποχρεωτικό - ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει το δικό του, με γνώμονα τις αρχές της αγαπημένης του διατροφής.
Αντενδείξεις στην αγαπημένη δίαιτα
Για 7 ημέρες, η δίαιτα Beloved όχι μόνο θα χάσει σημαντικά βάρος, αλλά θα μειώσει και τον όγκο του στομάχου και θα καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Ωστόσο, τέτοια ενθαρρυντικά αποτελέσματα της αγαπημένης δίαιτας μπορεί να είναι δαπανηρά για άτομα με διάφορες χρόνιες παθήσεις, για τα οποία αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται. Η μοίρα δεν πρέπει επίσης να δελεάζει άτομα με γαστρίτιδα, κολίτιδα, καρδιακές, ηπατικές ή νεφρικές παθήσεις, διατροφικές διαταραχές, καθώς και άτομα επιρρεπή σε συναισθηματική υπερφαγία.
Εάν είστε επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα, πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα Αγαπημένη, θα πρέπει να καθαρίσετε τα έντερα είτε παίρνοντας καθαρτικό είτε χρησιμοποιώντας κλύσματα. Διαφορετικά, οι τοξίνες που παραμένουν στα έντερα θα δηλητηριάσουν το σώμα, το οποίο θα εκδηλωθεί με τη μορφή κακής υγείας και πονοκεφάλων.
Λόγω του γεγονότος ότι η αγαπημένη δίαιτα είναι ένας αρκετά σκληρός τρόπος για να χάσετε βάρος, δεν συνιστάται να την επαναλάβετε νωρίτερα από τρεις μήνες. Εάν πρέπει να το επεκτείνετε, μπορείτε απλώς να παραμείνετε στο μενού της 7ης ημέρας για αρκετές ημέρες. Σε κάθε περίπτωση, για να μην εξαφανιστούν τα αποτελέσματα της αγαπημένης δίαιτας, συνιστάται ο περιορισμός της θερμιδικής περιεκτικότητας της τροφής που καταναλώνεται εντός ενός μήνα από την ολοκλήρωσή της.